Tomar frutos secos a diario mejora la calidad del semen

Un estudio de la Universitat Rovira i Virgili, publicado en la revista Andrology, encuentra que tomar una ración diaria de frutos secos —aproximadamente 30 gramos— se asocia con una mayor concentración y un recuento total superior de espermatozoides en hombres sanos.

La investigación analiza datos de 222 participantes de entre 18 y 40 años incluidos en el proyecto internacional Led-Fertyl.

Para cruzar la información sobre alimentación y parámetros seminales, los investigadores combinaron cuestionarios nutricionales validados con los resultados de los seminogramas, la prueba clínica que mide concentración, recuento y movilidad de los espermatozoides.

Según el equipo, quienes consumían al menos siete raciones semanales (una ración diaria) presentaban menos alteraciones: un 75 % menos de probabilidad de problemas de movilidad y un 69 % menos de riesgo de presentar alguna alteración en el seminograma.

Dieta saludable

El estudio también evaluó qué ocurre si los frutos secos se sustituyen por alimentos ultraprocesados, como patatas fritas o bollería industrial.

Los modelos estadísticos asociaron esa sustitución con peores resultados en el seminograma, especialmente en número y concentración de espermatozoides.

Los autores subrayan, sin embargo, que el diseño transversal del trabajo no permite establecer causalidad y que hacen falta más investigaciones para comprender los mecanismos biológicos y las posibles implicaciones clínicas.

La infertilidad afecta a una de cada seis personas en edad reproductiva, según la Organización Mundial de la Salud, y en aproximadamente la mitad de los casos existe un componente masculino.

Estos hallazgos refuerzan la evidencia de que los factores de estilo de vida y la alimentación pueden influir en la salud reproductiva masculina, pero no sustituyen la evaluación clínica individual.

Los autores del estudio, entre ellos Estefania Dávila-Córdova, piden estudios longitudinales y experimentales para confirmar y aclarar estos resultados. Referencia: Dávila-Córdova E. et al., Nut Consumption and Sperm Quality in Healthy Men. Andrology, 2026. DOI: 10.1111/andr.70204.

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